Conoce el Entrenamiento Funcional y moviliza tu cuerpo

Las modas marcan los hábitos de casi todos, y el ámbito deportivo no iba a ser menos. Desde hace un tiempo se ha puesto de moda el Entrenamiento Funcional.

Este Entrenamiento Funcional es un tipo de disciplina física que busca un óptimo rendimiento muscular, mediante ejercicios que hacemos en nuestra vida cotidiana o en nuestra práctica deportiva diaria.

Si tuviéramos que definir el Funcional podríamos decir que es un término genérico para nombrar formas de acondicionamiento alternativas al gimnasio convencional, que se basa en movimientos multi-articulares o compuestos, en contraposición a los ejercicios que “localizan” un determinado grupo muscular.  Todo para recuperar la movilidad perdida y acondicionar nuestro cuerpo a ella para mejorar la forma física de un modo completo y efectivo, según nuestras condiciones físicas.

En muchas ocasiones o, quizás, en la mayoría nos hemos desvinculado de lo que hacíamos siglos atrás, que era básicamente MOVIMIENTO. Estamos en una sociedad en el que impera el mínimo esfuerzo y en el que nos lo dan todo hecho. Ya no hay que caminar ni moverse para casi nada. La comodidad es nuestro lema.

Y, como decíamos, siglos atrás esto no ocurría, había que moverse para comer (cazar), para vivir (nómadas) y eso hacía que el ser humano tuviese una serie de características que hoy se han perdido.

Uno de los motivos por los que nace el Entrenamiento Funcional es el de volver al origen, el moverse por moverse, utilizando como medio y como herramientas lo que nos ofrece el entorno.

Para adentrarnos un poco más en este tipo de rutina vamos a enumerar las principales características del Entrenamiento Funcional:
– Simula actividades cotidianas.
– Trabaja todas las capacidades motrices y básicas: equilibrio, fuerza, coordinación, flexibilidad, velocidad,…

El Entrenamiento Funcional debe integrar todos los movimientos del cuerpo humano, de ahí que se vean muchos ejercicios como arrastrar pesos, tirar de cuerdas, saltos en diferentes alturas,… Es una vuelta al ejercicio natural. En muchos casos, estos entrenamientos se hacen sin la existencia de máquinas, ya que la única máquina a mover es la del cuerpo humano.

En Ergopilates nos hemos adaptado a esta tendencia y hemos acondicionado nuestro espacio creando una sala para el desarrollo del Entrenamieto Funcional, que ya presentamos hace unas semanas en este blog.

Aquí os dejamos una imagen panorámica de esta nueva instalación ideal para volver a moverse y practicar Funcional.

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Los mejores ingenieros, pero…

Queremos que nuestros hijos sean los más inteligentes y los más preparados, que lleguen a ser los mejores ingenieros, médicos o abogados. Sin embargo, nos olvidamos de desarrollar otras capacidades que también necesitan de formación y que le serán muy útiles en su futuro y en su salud como la actividad física.

El sistema educativo dedica pocas horas lectivas al desarrollo físico y motriz del niño, y sí puede de que nos preocupemos de que hagan deporte, pero, ¿qué tipo de deportes? Sobre todo, pensamos en deportes reglados tipo fútbol o baloncesto, pero muy pocas personas piensan en el desarrollo motriz del niño, que en futuro le será muy útil para el conocimiento de su cuerpo y el desarrollo de actividades físicas evitando lesiones.

Actualmente el estrés, los trabajos de oficina, la vida sedentaria y la mala alimentación nos hacen plantearnos el deporte como alternativa para contrarrestarlo todo, y empezamos a preocuparnos de nuestro cuerpo y comenzamos a hacer ejercicio (sin más, sin plantearnos nuestras necesidades), lo que a veces puede ser perjudicial si se realiza sin los controles pertinentes y los conocimientos adecuados para la realización de las actividades. Esta es una dinámica que trasladamos a los más pequeños de la casa y que deberíamos tener en cuenta para un mejor desarrollo motriz del niño.

La Educación Física es una materia obligatoria en la educación básica es una disciplina fundamental para la educación y formación integral del niño, sobre todo, en edades tempranas donde ayuda a desarrollar destrezas motoras, cognitivas y afectivas esenciales. Sin embargo, cuenta con muy pocas horas, por ello, es necesario implementarlo.

La actividad física no solo tiene beneficios para la salud, sino que ayuda al niño a ser espontáneo, creativo y lo ayuda a conocerse y valorarse a sí mismo y a los demás. Por ello, es indispensable la variedad y vivencia de las diferentes actividades en el juego, lúdica, recreación y deporte para implementarlas continuamente, sea en clase o mediante proyectos lúdico-pedagógicos.

En una educación integral, en la que se incluyan todos las vertientes y espacios de las que se compone el ser humano, hay que incluir el cuerpo y la mente conformando una unidad, por lo que la educación física es igual de importante que otras disciplinas intelectuales. Es importante ayudar al niño a desarrollar todas sus capacidades, a que sea creativo y espontáneo y a que conozca su cuerpo.